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El método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico muy completo donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la mas periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo. Esta técnica debe su nombre a su creador, Joseph Hubertus Pilates, quien defendía la idea de que fortaleciendo el centro de energía de cada individuo se podía conseguir el movimiento libre del resto del cuerpo.

El método trabaja especialmente lo que se denomina “centro de fuerza ” o “mansión del poder”, constituido por los abdominales, la base de la espalda y los glúteos. Fortaleciendo estas partes del cuerpo se trabaja la energía “desde dentro hacia fuera”, permitiendo realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía.

Método Pilates

Método Pilates

Pilates es mucho más que un método. Se trata de toda una filosofía de entrenamiento del cuerpo y la mente.

Su objetivo: lograr un control preciso del cuerpo de la forma más saludable y eficiente posible. En definitiva, conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda. De este modo, el método permite al practicante conseguir la armonía de cuerpo y mente y desarrollar sus movimientos con gracia y equilibrio.

Esta disciplina no consiste en levantar pesas ni en realizar ejercicios repetitivos, no se trata de movimientos de fuerza ni de resistencia, sino de actividades de tensión y estiramiento de las extremidades, donde juegan un papel importante el abdomen y el torso. Además, a diferencia del aeróbic no hay que seguir una música ni tener el sentido del ritmo muy desarrollado, sino que este método está basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados con movimientos lentos y suaves. En ellos se busca la precisión de los movimientos en pocas repeticiones. Junto a la precisión, la respiración, la concentración, el control, la alineación, la centralización y la fluidez son también conceptos claves del método.

Este método se practica con máquinas muy específicas o en el suelo en colchonetas (MAT), siempre bajo la supervisión de un profesional, en clases individuales o en grupos pequeños. A fin de conseguir resultados óptimos y evitar posibles daños derivados de una mala ejecución de los ejercicios, es necesaria la supervisión de un experto durante la realización de todos los ejercicios.

Las actividades se realizan tumbado, sentado, de rodillas o en posición inclinada para evitar la presión sobre los músculos o articulaciones y siempre manteniendo el control de todas las partes del cuerpo que intervienen en las sesiones.

Los resultados del método Pilates son visibles a corto plazo, no hace falta machacarse en largas jornadas de gimnasio, según su precursor: “en diez sesiones notarás la diferencia y en treinta te cambiará el cuerpo”.

Con Pilates se consigue una notable tonificación muscular, se mejora el sistema sanguíneo y el linfático, se corrige la postura corporal y se estiliza la figura.

El método Pilates también desarrolla aptitudes como la atención y la disciplina en quienes lo practican. Además, se logra un dominio total de la motricidad y un mayor conocimiento del propio cuerpo, lo que aumenta la autoestima y refuerza nuestra capacidad de concentración y control. En definitiva, con Pilates conseguimos hacernos más fuertes de cuerpo y de mente.

Principios Básicos del Método Pilates

1. Concentración Se debe prestar atención a los movimientos que se están haciendo. Piensa en cada paso que das y empezarás a darte cuenta de lo interrelacionados que están entre sí los movimientos del cuerpo. Haz que la mente intervenga en cada movimiento. Visualiza el siguiente paso, ¡esto hará que el sistema nervioso elija la combinación de músculos correcta para hacer el ejercicio! Cuando el cuerpo y la mente funcionen como un equipo alcanzarás un programa de ejercicio ideal.

2. Control. En el Método Pilates es muy importante que la mente controle completamente cualquier movimiento físico. En otras palabras, el movimiento y la actividad descontrolados producen un régimen de ejercicios fortuito y contraproducente. Algunos programas de ejercicios no dan importancia a este control y es por eso por lo que la gente se suele lesionar.

3. Centramiento. El cuerpo humano tiene un centro físico del que emanan todos los movimientos. Joseph H. Pilates llamó a esta zona la “Central eléctrica”: el abdomen, la parte inferior de la espalda y las nalgas. El Método Pilates presta atención al reforzamiento del este centro. Los músculos que están relacionados con la Central eléctrica sujetan la columna vertebral, los órganos internos y la postura que se adopta. Prácticamente, todos los ejercicios Pilates se centran en la Central Eléctrica con el fin de estabilizar el torso y poder estirar y alargar el cuerpo. El centramiento mejora la cintura, reduce el estómago y corrige la postura que se adopta con el fin de prevenir tanto el dolor de espalda como otras enfermedades.

4. Movimiento fluido. Romana Kryzanowska, la única discípula viva de Joseph H. Pilates, suele definir el Método Pilates como “un movimiento fluido que va desde un centro fuerte hacia el exterior”. El ejercicio hace que realices una gran cantidad de movimientos de una manera fluida y controlada. No hay que apresurarse en ningún paso, hay que hacerlos de una manera suave y uniforme, pues un movimiento rápido puede causar lesiones. Se tiene que pasar al ejercicio siguiente en cuanto se siente el esfuerzo, debiéndose evitar los movimientos rígidos o espasmódicos.

5. Precisión. La precisión va pareja al segundo principio, el “control”. Pilates decía: “Cada vez que hagas ejercicio, concéntrate en los movimientos correctos, si no los harás mal y no servirán para nada”. Hay que coordinar todos los movimientos y, en cuanto se conocen los pasos de cada ejercicio y uno se siente cómodo, se debe tomar el control del cuerpo e intentar hacer los movimientos correctos en cada ejercicio.

6. Respiración. Pilates hace hincapié en la importancia que tiene la pureza del flujo sanguíneo. Esta pureza se mantiene respirando correctamente mientras se hacen los ejercicios, al oxigenarse la sangre y eliminarse los gases nocivos. Joseph H. Pilates llegó a la conclusión de que la mejor técnica respiratoria para expulsar lo malo y absorber lo bueno es una exhalación plena forzada seguida de un hinchado completo de los pulmones mediante una inhalación profunda. Con el tiempo podrás coordinar la respiración con los movimientos de cada ejercicio. Por regla general, se inhalará para prepararse para un movimiento y se exhalará mientras se ejecuta.

El estrésTodos estamos de acuerdo en que vivimos en un mundo acelerado, las ciudades, el trafico, los problemas financieros y laborales, los problemas del día a día, todos ellos hacen que, nuestro organismo acumule tensión, lo que llamamos estrés.

Pero ¿que es el estrés? Pocos comprenden cual es el verdadero peligro que se esconde tras esta palabra. La inmensa mayoría desconocen que, el estrés es mucho mas que la tensión que se esconde tras las molestias que sentimos en la espalda.

Cuando una persona siente la espalda tensa, lo que en realidad esta ocurriendo, a pesar de que pensemos que, ha podido ser una mala postura o incluso que hemos cogido frío, lo que en realidad ocurre es que nuestro sistema nervioso vegetativo simpático, el cual llega a todo nuestro cuerpo a través de la columna vertebral, se esta sobre excitando. Esto hace que nuestro organismo empiece a producir y a bombear un exceso de adrenalina, que es una hormona que se produce en las glándulas suprarrenales, situadas justo encima de los riñones. Cuando esto ocurre, la adrenalina modifica el estado de nuestro organismo, las venas y las arterias se comprimen, lo que se denomina vaso-constricción, lo cual aumenta la tensión arterial, y eso causa que, la cantidad de sangre, nutrientes y oxigeno que llega a los órganos y al cerebro, disminuya, esto es lo mismo que decir que, todos los órganos de nuestro cuerpo están o quedan como si estuvieran aguantando la respiración, -se lo imagina.

Al llegar menos nutrientes al cerebro, este, empeora su rendimiento, por lo cual llega a desconectar ciertas zonas de él por seguridad, zonas que son vitales para nuestra vida cotidiana, esto produce que padezcamos entre otras cosas, un bajo rendimiento laboral, perdidas de memoria, que cometamos errores, que suframos despistes, los cuales pueden llegar a tener consecuencias fatales al volante de un automóvil, etc.

Además, podemos notar como la musculatura de la espalda se tensa, nuestras defensas biológicas disminuyen, dejándonos mas vulnerables a las enfermedades. ¿Se da cuenta?, cuando Ud. se estresa, entre otras muchísimas consecuencias, también se esta quedando desprotegido ante los ataques externos de virus y bacterias.

Cuando hay estrés, la boca esta normalmente seca, el pulso y la respiración se aceleran, y a la par, el corazón late mucho mas deprisa. El cerebro ahora, medio desconectado a causa de esta situación anormal, empieza a trabajar a un ritmo mucho mas acelerado, lo cual se puede medir a través de un encefalograma en ciclos por segundo o hertzios, llegando a frecuencias totalmente nefastas para su correcto funcionamiento, en estos momentos, lo que la persona experimenta en primer lugar es una sensación de miedo, miedo ante lo que sea, normalmente ante las circunstancias que esta viviendo, ansiedad e incluso hasta pánico.

De echo si se bombea demasiada adrenalina en el cuerpo, el cerebro puede llegar a aumentar tanto su frecuencia o velocidad en ciclos por segundo, que puede llegar a superar la barrera del individuo, esta, varia dependiendo de cada persona, y puede oscilar entre 20 y 40 Hz, es a partir de ese momento en el que se supera dicha barrera, cuando se puede llegar a producir el famoso ataque de pánico, dando como resultado la muerte por parada cardiorrespiratoria o por parada cerebral.

¿Cuántas personas sufren diariamente un ataque cardiaco, y terminan descubriendo que la causa de ello fue el estrés?, -la mayoría.

En esta sociedad actual en la que vivimos, pocos son los que comprenden la gravedad y las consecuencias que pueden acarrear, esa tan aparentemente inofensiva tensión que sentimos en la espalda.

Actuamos alocadamente, cuando decimos: -bah, solo es un poco de estrés, si no pasa nada, y luego contemplamos horrorizados, como enfermedades, problemas de tensión arterial, insomnio, dolencias cardiacas, y otros muchos males entran en nuestras vidas.

El estrés es la causa inicial de muchas enfermedades que pueden conducirnos hasta la muerte, imaginemos al estrés, como si fuese un individuo, que si le invitamos a nuestra casa, pronto él, terminara por invitar a un montón de individuos indeseables a nuestra vida.

El estrés es un problema grave contra el que hemos de tomar medidas, puesto que nunca viene solo, viene acompañado de problemas como, depresión, ansiedad, obesidad, hipertensión, alopecia, disfunción eréctil, perdidas de memoria, despistes, derrames cerebrales, enfermedades cardiovasculares, envejecimiento prematuro, tendencias agresivas y violentas, tendencias suicidas, carencia de autoestima, y muchos otros más.

Estos son los problemas, ¿y cual es la solución?. El ejercicio es una buena forma de afrontar el estrés porque es una forma saludable de liberar la energía contenida y la tensión, la meditación, el realizar técnicas de relajación, masticar chicle, o un buen masaje terapéutico, que a demás relaja la zona de la espalda.

La cama de masaje térmico de Syogra, es un inmejorable aliado para combatir el estrés y sacarlo de nuestra vida para siempre.

Quiropraxia

La quiropraxia fue desarrollada en Estados Unidos en el siglo XIX por Daniel David Palmer al intentar restablecer la audición de un paciente. Palmer pensaba que una vértebra desplazada estaba comprimiendo un nervio del oído, que daba lugar a una pérdida de audición.
La quiropraxia, por tanto, se basa en la teoría de que muchos trastornos médicos (sobre todo los trastornos del sistema nervioso) pueden estar causados por dislocaciones en la columna vertebral (subluxaciones vertebrales).

El tratamiento implica la manipulación de la columna para lograr la curación, reajustando las vértebras que se encuentran dislocadas.

quiropraxia
Si alguno de los huesos y, sobre todo, las vértebras, no están situadas correctamente, el sistema nervioso no trabajará de manera adecuada, impidiendo el flujo de energía nerviosa, lo que a su vez puede causar numeros problemas como dolores de cabeza, calambres o trastornos respiratorios como asma, así como dolor en el cuerpo o músculos. Esta alteración de las vértebras se debe con frecuencia a un trauma físico que afecta a la estructura esquelética del cuerpo, en primer lugar, después a los nervios y finalmente a la salud.

Existen dos tipos de subluxaciones:

1. Subluxación facilitada. Los nervios y fibras nerviosas están estirados, torcidos o cicatrizados. Esto causa un mal funcionamiento en el sistema nervioso. Suele estar más asociada con un estrés emocional o químico del cual el cuerpo no puede recuperarse. Para tratarla se ejerce una presión muy ligera sobre la columna.

2. Subluxación estructural. La vértebra se encuentra mal alineada, causando un pinzamiento o comprimiendo el nervio. Cuando el quiropráctico ajusta las vértebras suele escucharse un pequeño clic. Suele estar originada por un estrés mecánico o físico del cual el cuerpo no puede recuperarse, como un accidente de tráfico, caídas, deporte, mala postura.

La quiropraxia se utiliza sobre todo en  el tratamiento de dolor lumbar, dolor de cuello y dolores de cabeza.

Si creías que ya estaba todo inventado en calzado desde los Geox, te vas a sorprender porque no lo está. MBT es un calzado fisiológico totalmente diferente al resto. Tiene una suela especial que provoca un ligero desequilibrio al andar y obliga al cuerpo a bascular la pelvis hacia delante y a erguir la espalda para mantenerse de pie. Los beneficios de esto son:

* Ejercita músculos inactivos
* Refuerza y tonifica la musculatura de piernas, abdomen, espalda y glúteos
* Mejora postura y paso
* Tonifica y moldea el cuerpo
* Puede ayudar con problemas de espalda, cadera, piernas y pies
* Puede ayudar en lesiones articulares, musculares, de tendones y ligamentos
* Reduce el impacto en articulaciones de rodillas y cadera
* Activa todo el cuerpo
* Dicen que ayuda a adelgazar

tarikinegro

A principios de los noventa, el ingeniero suizo Karl Müller observó que tanto los zapatos como los dolores de espalda eran desconocidos por los miembros de la tribu Masai – y que existía una conexión de causa-efecto entre estos dos hechos. Caminando descalzos en superficies naturales, mórbidas e irregulares de sus tierras de Africa Oriental, los Masais activan también los músculos que se atrofian cuando caminamos en superficies planas y duras al calzar zapatos convencionales.
MBT, Masai Barefoot Technology, fué inventado por el ingeniero suizo Karl Müller. Durante una visita a Corea hizo el sorprendente descubrimiento de que caminar descalzo sobre los arrozales aliviaba su dolor de espalda. De regreso a Suiza, Müller empezó a desarrollar una tecnología de calzado que convirtiera esta inestabilidad natural similar a los arrozales de Corea o a la savana del Este Africano en accesible también a aquellos que tienen que caminar sobre superficies duras. En 1996, tras años de investigación y desarrollo, la idea de Masai Barefoot Technology estaba los suficientemente madura como para ser lanzada al mercado. Las MBTs están ahora disponibles en más de veinte países y aproximadamente un millón de pares de este revolucionario calzado son vendidos cada año.

Via: http://www.swissmasai.es/

La cama de masaje SYOGRA es la perfecta combinación de la tecnología Alemana con la medicina Oriental. Disfrute de un masaje relajante con las piedras calientes de Jade alineando las vértebras de su columna, y compruebe el beneficioso efecto del masaje de piernas mediante el rodillo inferior.

Así actúa la cama Syogra:

Masaje de espalda
Cuatro rodillos especialmente grandes de piedras de JADE son utilizados para el masaje de espalda. Su especial forma es una manera ideal de transmitir calor y ofrece el masaje más cómodo y más eficaz. La superficie grande permite una emisión óptima del calor a la columna vertebral.

Masaje de Cervicales
Una piedra especial de jade fijada al rodillo mediante un mecanismo de ajuste, permite asegurar un efecto óptimo de masaje para las vértebras cervicales.

Masaje de Piernas
Cuatro rodillos grandes de piedras de JADE son utilizados para el masaje de las piernas. Se consigue una gran mejoría en la circulación de la sangre, la relajación muscular, y la eliminación de residuos dañinos del sistema circulatorio.

Mejora la circulación…
Mejora el sistema nervioso…
Mejora el estado de la columna vertebral…

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Las camas de automasaje SYOGRA, utilizan una combinación de las siguientes terapias:

Acupresión:
La acupresión se basa en realizar una presión con dedos y manos aplicada en puntos específicos del cuerpo, especialmente alrededor de la columna vertebral, donde confluyen las terminaciones nerviosas de la mayoría de los órganos de nuestro cuerpo. Con esto se consigue activar el sistema nervioso central y es capaz de mejorar dolencias mediante el tratamiento en puntos distantes del origen. Este efecto beneficioso se ve incrementado si se aplica simultáneamente con calor.

Termoterapia:
La aplicación de calor, facilita la circulación de la sangre, calentando los vasos sanguíneos. Al mismo tiempo ayuda a eliminar impurezas, disolviéndolas y limpiando la sangre. La cama SYOGRA por medio las piedras de Jade, combinadas con la producción de calor que generan las lámparas de Helio, proporcionan una generación más eficaz de calor infrarrojo, capaz de penetrar en el cuerpo humano entre 6 y 8 cm, produciendo una mejoría en la circulación de la sangre, con los beneficios que ello conlleva.

Termografia de la espalda

Termografía de la espalda

Quiropraxia (Alineamiento de la espalda)
La mayoría de los problemas de espalda tienen su raíz en posturas inadecuadas de la columna vertebral. Si nosotros conseguimos tener una columna bien alineada conseguiremos tener mejor estado general de salud y bienestar. La cama de masaje SYOGRA, produce un efecto de quiropraxia que recoloca las vértebras que tenemos desplazadas de su lugar. La postura vertical de la columna vertebral, influye desde el primer momento en su estado de salud, la gravedad hace que cada vértebra presione a la de abajo, aplastando los discos, aplanándolos, y reduciendo el espacio entre los huesos. La cama SYOGRA ayuda a estirar la columna, permitiendo que los discos mantengan su tamaño y forma.

Esta demostrado que una combinación de estas terapias puede ser muy beneficioso para:

  • Problemas de espalda
  • Dolores cervicales
  • Lumbago
  • Artritis
  • Dolores reumáticos
  • Fatiga crónica
  • Problemas digestivos
  • Hemorroides
  • Ciática
  • Estrés
  • Ansiedad
  • Próstata
  • Problemas renales
  • Colesterol
  • Diabetes
  • Asma
  • Cefaleas
  • Insomnio
  • Tensión arterial
  • Vértigos
  • Estreñimiento
  • Varices…

Desde el momento en que el trabajo del hombre se vuelve sedentario, aparecen nuevas formas de reacción frente al cúmulo de tensiones físicas y mentales. Las distancias se reducen, el espacio es cada vez más estrecho, los niveles de exigencia laboral y social se incrementan, así el hombre tiene que continuar el camino de su vida laboral y personal, intentando conservar la armonía en su vida y rindiendo frente a compromisos adquiridos con otros (pareja, familia, jefes).

Los dolores de espalda, los trastornos del estrés en sus diversas versiones, el dolor de cabeza, la fibromialgia, la fatiga crónica, los trastornos del sueño, los dolores de las grandes articulaciones condicionan el día a día, limitan nuestra calidad de vida.

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En el dolor de espalda, suelen confluir los más diversos factores, tanto físicos como emocionales, motivo por el cual los pacientes que buscan soluciones médicas, muchas veces no obtienen la respuesta necesaria a su problema; y es que, aunque no lo parezca, a menudo estos factores parecen no estar relacionados entre sí.

La propuesta de Syogra Europa, pretende ayudar a sus clientes a acabar con estas molestias. Para ello, ha desarrollado junto con un completo equipo de especialistas, ingenieros y médicos alemanes, que trabajando conjuntamente, han logrado desarrollar un producto, la Cama de Jade, capaz de mejorar la calidad de vida de aquellos que sufren algún tipo de dolor de espalda, crónico, o alguna enfermedad relacionada con el estrés.

Le invitamos a conocer nuestra aportación para mejorar su calidad de vidad. ==> pulse aqui

Método Dorn & Breuß

Esta terapia, se basa fundamentalmente en un tratamiento suave sobre la columna vertebral y las articulaciones.

Comienza con el chequeo de la longitud de las piernas, dado que en el 80% de los casos existe una diferencia entre el largo de una y otra pierna, frecuentemente sin el conocimiento de la persona. Toda diferencia de este tipo es equilibrada a través de fáciles ejercicios para que las articulaciones retornen a sus posiciones correctas. Tales articulaciones son la cadera, la rodilla y/o el tobillo. Una vez que las piernas se encuentran balanceadas, la cadera es el siguiente segmento del cuerpo a chequear. El examen busca cualquier torcedura o evidencia de escoliosis. Una vez balanceada la “base” de la estructura corporal, se pasa al examen de la columna vertebral. Las vértebras fuera de su lugar son reubicadas en su posición natural gracias a un masaje aplicado con los pulgares sobre las vértebras de la columna. Este movimiento relaja los músculos para que las vértebras puedan deslizarse nuevamente hacia su posición original. Con esta terapia, los tendones y ligamentos no son estirados ni forzados: al cabo de muy poco tiempo se adaptan y ayudan a los músculos a mantener las vértebras en su lugar. El tratamiento en su totalidad es suave e inofensivo, ya que no se realizan movimientos abruptos ni violentos sino que se emplean los pulgares para ejercer presión sobre un sector específico.

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Muchos problemas tales como dolores de cabeza, mareos, y problemas en ojos y/o oídos pueden ser producidos por la presión sobre la médula en las vértebras cervicales de la columna. Gracias a esta suave técnica de masaje, estos problemas pueden ser restringidos. Para trabajar en este sector la cabeza es suavemente girada mientras el terapeuta identifica cuáles son las vértebras fuera de lugar para luego desplazarlas a su posición correcta.  El masaje Breuß es un tratamiento suave y sensible de la espina dorsal, que se combina con la terapia Dorn. A través de un suave estiramiento de la columna, los discos se descomprimen.

La espina dorsal no es solamente el órgano de soporte central del cuerpo, sino también –y sobre todo– la cubierta protectora de la médula, el más importante órgano director de las funciones desempeñadas por órganos, tejidos, y hasta cada célula del cuerpo. El dolor, las transformaciones en el tejido y el mal funcionamiento de alguna zona del cuerpo, son frecuentemente causadas por una irritación del nervio originada en la médula y debida al desplazamiento o bloqueo de una o más vértebras. Esto significa que, por ejemplo, la mala digestión puede deberse a una vértebra desplazada en el área correspondiente y, por consiguiente, puede ser tratada a través de la columna.

Por lo tanto, siempre es conveniente el examen de la columna vertebral ante cualquier dolencia o afección que no pueda ser curada, o antes de someterse a una cirugía. “A veces resultaría recomendable el chequeo de la segunda vértebra del tórax antes de implantar un marcapasos cardíaco”, suele bromear Dieter Dorn.

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